Αποτοξίνωση με τη σφραγίδα του Dr. Oz

Αν θέλετε να χάσετε τα κιλά που πήρατε στη διάρκεια των φετινών διακοπών, αλλά και να απαλλάξετε τον οργανισμό σας από τις βλαβερές τοξίνες, τότε ρίξτε μια ματιά στην Clean Detox Diet.

Μόλις επιστρέψατε από το νησί και μαζί με τα σουβενίρ, «φέρατε», δυστυχώς, και ένα δυο επιπλέον κιλά. Μην πτοείστε, θα πει ο διάσημος Dr. Oz, ο οποίος σε συνεργασία με το συνάδελφό του δρ Τζάνγκερ (διαιτολόγο της Γκουίνεθ Πάλτροου μεταξύ άλλων) δημιούργησαν την Clean Detox Diet.

Πρόκειται για ένα πλάνο διατροφής που έχει στόχο να βοηθήσει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες, να κάνει το δείκτη της ζυγαριάς να οπισθοχωρήσει νικημένος, αλλά και να σας χαρίσει διαύγεια, λαμπερή επιδερμίδα και φυσικά ανεβασμένη διάθεση.

Οι δύο ειδικοί υποστηρίζουν πως, αν ακολουθήσετε τις συμβουλές τους, μπορείτε να χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά σε λιγότερο από ένα μήνα, και μάλιστα χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις.

Το προτεινόμενο μενού τους στηρίζεται σε αποτοξινωτικά smoothies, τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια και άφθονα λαχανικά. Για όσο διάστημα εφαρμόζετε τη δίαιτα, πρέπει να πείτε «αντίο» στο αλκοόλ και τα αναψυκτικά, τη σόγια, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά. Το πρόγραμμα προβλέπει την κατανάλωση τριών γευμάτων καθημερινά, ενώ σας δίνει ακόμα τη δυνατότητα να προσθέτετε ένα σνακ και φυσικούς χυμούς.

Ενδεικτικό μενού μίας εβδομάδας
(Στα παρακάτω μπορείτε να προσθέτετε καθημερινά και ένα σνακ, όπως στικ λαχανικών με χούμους ή μερικά κράκερ ολικής άλεσης)

Δευτέρα
Πρωινό: Smoothie με μούρα, σπανάκι, γάλα καρύδας και σκόνη
Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλου με βότανα και χούμους, ρύζι με μυρωδικά
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με μάνγκο και αβοκάντο

Τρίτη
Πρωινό: Smoothie με αβοκάντο, ροδάκινο, λιναρόσπορο, γάλα αμυγδάλου, φραμπουάζ, χουρμάδες, λιναρόσπορο
Μεσημεριανό: Φιλέτο σολομού με γάλα καρύδας, ψητά λαχανικά
Βραδινό: Σπανάκι με κοτόπουλο και μυρωδικά

Τετάρτη
Πρωινό: Smoothie με σπανάκι, μούρα, γάλα αμυγδάλου, χουρμάδες, 1 κ.σ. σπιρουλίνα σε σκόνη, λίγες σταγόνες στέβια, πρωτεΐνη σε σκόνη
Μεσημεριανό: Γλυκόξινο κοτόπουλο με ανάμεικτα λαχανικά
Βραδινό: Σαλάτα με ανάμεικτα λαχανικά, αβοκάντο και ψητές σαρδέλες

elle.gr